za duzo

:D Szczerze to nie wiem czy jakbym miał się z tego uczyć czy bym zrozumiał na tyle dużo w miarę poprawnie wykonać daną technikę :P ale za chęci sog sie należy :)

w tych 2 podstawowoych cwiczeniach, najwazniejsza jest TECHNIKA, nie rób błedu i nie zakladaj duzo obciazenia szczegolnie na martwy (szkoda kregoslupa)...z przysiadem podobnie jest robilem "za czasów" kiedy mialem ~50cm w udzie serie po 100-110 kg i co? efekt zaden, tylko bol w kolanach pozniej gdy wzialem sie za nogi...najwieksze [...]

DZIEŃ 5 20.10.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("373 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 100kg - 120kg - 120kg - 120kg 2b. Prostowanie nóg "7" - "7" - "7" - "7" 2c. Uginanie nóg "5" - "5" - "5" - "5" 3a. Wypady 5kg - 5kg - 6,5kg - 6,5kg 3b. Przysiad z wyskokiem cc - cc - cc - cc 4a. Wypady chodzone 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 4b. RDL [...]

[...] mimo iz za to zaplacisz z wlasniej kasy, to ...WARTO. na zdrowiu nie powinno sie oszczedzac, i postepowac tak jak kaze osoba opiekujaca sie nami po zabiegu czyli fizjolog/fizjoterapeuta, ew. rehabilitant. No ale roznica pomiedzy rehabilitantami a dobrymi fizjologami jest dosc duzo. naprawde, sam sie o tym przekonalem. pozdrawiam

[...] po tym tygodniu jade z kolejnym cyklem(2 formy kreatyny, carbo) cykl potrwa 6 tygodni. cel po nim to waga 100kg i w bicu zblizyc sie do 40cm i od razu zyczenia na nowy rok! duzo masy i wszystkiego dobrego!! a ja teraz lece gotowac moj ulubiony ryz z szyneczka :-* i tradycyjnie filmik, troche hvjowe laski ale za to samochody i muza zaj.ebista [...]

Witam ponownie.! ====================================================== WYMIARY waga- 91,5kg (wacha sie nawet do 96 ale to takie odchylenia ) szyja- 37,5 bic- lewy 36cm prawy 37cm przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm klata- 97,5cm talia- 89cm (tez to sie wacha juz sam nie wiem ale tak pogladowo niech bedzie) udo- lewe 63cm prawe 64cm [...]

[...] ktos poprawic i wkleic nowa wersje mojej dietki, poprawionej przez speca tak zeby bylo wszystko w jednym miejscu? Przyznam szczerze ze przeroslo to mnie poki co, niby czytam duzo na forum ale nadal nie umiem ustawic nic konkretnego Co do tego cyz jeden dzien czy caly tydzien, to mam nakupione prowiantu wiec raczej codziennie bede mniej wiecej [...]

Wiadroman- nie jestem biochemikiem .To co wiem to wiem z książek gdzie szukałem informacji kiedy dopadła mnie choroba zwana dną moczanową(na którą nie ma lekarstwa)a na którą nie powinienem nigdy zachorować-nie jestem otyły , nie mam nadciśnienia,nie objadam się , nie piję alkoholu.A jednak te wszystkie mądre głowy z tytułami profesorskimi [...]

Jay Cutler - Jedyny zawodnik ktory w 23 kolejnych konkursach w jakich startowal, (od 2001 roku do 2011), zajal miejsce pierwsze lub drugie. Jedyny zawodnik ktory w dziesieciu kolejnych konkursach Mr.Olympia byl drugi lub pierwszy. Jedyny zawodnik ktory wygral trzy konkursy Arnold Classic w nastepujacych po sobie latach - 2002, 2003,2004 Jedyny [...]

Może nie wszędzie da się tak dużo zatankować bo było by widać za bardzo?

Czyli tak jak piasalem, byl duzo mniejszy od innych. Ciekawe czy za rok bedzie startowal?

Witaj,Dzięki za informacje dużo pisze do tego szybko.W takim razie jest to kręgozmyk,nie przepuklina trudno jednak powiedziec po literkach.RTG wystarczy do oceny.Chiropraktyk:) chiro to z greki rece..praktyk..Znam wiele rodzajów masażu,przestrzegam przed chiropraktykami..Nie daj Boże przesuna ten krąg do rdzenia kregowego i oprocz bolu bedzie [...]

powiem tak, 80 cm chwyt nie jest taki wąski, napewno bym dużo więcej powtórzeń zrobił, ale chwyt dla wszystkich taki samy. jest w sam raz, druga sprawa, nikt na zawodach nie będzie się podciągał tak idealnie jak Łukasz,dlatego trzeba dostosować się ogólnie do techniki prezetnowanej przez innych zawodników, a nie samemu sobie obostrzać. Chodzi mi [...]

Mariusz-jak zwykle bardzo dobra próba.Widzę że zastosowałeś technikę Damiena i Aarona.Jak Oni się tak podciągają i są skuteczni,to dlaczego tego nie zastosować.Tak jest na pewno minimalnie łatwiej o wynik niż z nogami prosto.Na filmiku widać rezerwę.Masz szansę dodać jeszcze 1 a może nawet 2-powt. Żebyś wiedział Łukasz - zobacz w tygodniu po pracy [...]

konik506- Ja swój debiut miałem w tym roku w Garwolinie, również miło go wspominam wiedziałem że muszę zrobić swoje i zrobiłem jestem zadowolony ze swojego występu mimo iż na zawodach zrobiłem o 4 powtórzenia mniej niż robię w domu, ale kiedyś musi być ten pierwszy raz, teraz gdy zdobyłem trochę doświadczenia i wiem jak jest na takich zawodach [...]

Mariusz-Gratulacje za wygrane podciąganie. :) Wiesz co Łukasz - te wszystkie filmiki konkursowe kture kręcę to przynajmiej mam większą mobilizację do treningow, odrazu się sprawdzam i wyciągam wnioski. Bardzo dużo mi pomogły te konkursy, bo ordazu kręcę filmik i później robię trening.

Panowie mam do was pytanie bierzecie jakies ,suplementy wzmacniające nadgarstki przedramiona czy raczej bez specjalnych diet i odżywek poprostu czysta siła. Stary - nie biorę żadnych odżywek, kiedyś wziełem kreatynę to odrazu dostalem sraczkę, to bylo dawno. Jem dużo witamin - typu owoce, ważywa i po za tym jem 4 razy dziennie nie przesadzając z [...]

Łukasz masz racje MMA kosztuje mnie dużo sil i jest bardzo czasochłonne, zdarzają się chwile kiedy jestem wyczerpany i brak mi sił na podciąganie, ale wtedy motywuje sie głównie muzyką podczas treningu bez muzy treningu bym chyba nie wytrzymał i byłby on mniej wydajny. Trenuje ostro ponieważ mam duże ambicje i stawiam sobie wysoko poprzeczkę za [...]

Mariusz-zgadzam się,że atmosfera zawodów i ta adrenalinka jest nie do opisania :) Ja też muszę szukać nowych rozwiązań treningowych żeby ten progres jednak był.Co do drążka,to też się z Tobą zgodzę.Tamten poprzedni był za gruby i jakoś tak sztywno mi się podciągało.Czułem nawet czasami lekki ból w nadgarstkach.Ten jest dużo lepszy :)

dzięki wszystkim za dobre słowo :) Liczę, że pomożecie mi w światowej rywalizacji :) sam jestem zaskoczony swoim dobrym wynikiem, po przerwie tyle co nie ćwiczyłem, dostałem dużej świeżośći w ćwiczeniu drążka, ale ogólnie wyciskam dużo mniej na klate, braki treningowe mam spore. ciekawe czy Amerykanie bedą walczyć z moim wynikiem :)